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甘南旅行攻略

背包客联盟2018-12-04 17:41:54


市级攻略



甘南简介Gannan profile

甘南藏族自治州位于中国甘肃省南部,是全国十个藏族自治州之一,地处青藏高原和黄土高原的过渡地带,南与四川阿坝州相连,西南与青海黄南州、果洛州接壤,东面和北部与本省陇南、定西、临夏毗邻。甘南州的藏族文化和草原风情融合产生了独特的旅游资源,境内的甘南草原被成为世界十大徒步圣地之一,甘南草原主要分布在玛曲、夏河、碌曲三县境内,是黄河首曲最大的一块生态湿地,也是河曲马、黑颈鹤、白天鹅、藏原羚鹤梅花鹿栖息的乐土。


甘南景点Gannan spots

西仓寺 / 阿姨山 / 东哇村 / 仙女滩 / 甘南土门关 / 
1
拉卜楞寺

拉卜楞寺位于甘南地区夏河县,是藏传佛教格鲁派的六大寺之一,也是甘南地区寺院的代表。拉卜楞寺的规模仅次于布达拉宫,列居格鲁派六大寺院之一。整个建筑气势雄伟,鳞次栉比,错落有致。 参观拉卜楞寺的主要路线集中在大经堂以西的佛殿,僧人们称之为拉卜楞寺的上部。大经堂以东的下部地区也可以探访,如续部下学院、千手观音殿等。 藏语称“噶丹雪珠达尔杰扎西叶苏旗卫林”,意为“足喜讲修宏扬吉祥右旋洲”,简称为“拉章扎西旗”。另外,拉卜楞寺的转经长廊也是全世界最长的,可以在这里转经一圈积累功德,为亲友祈福。

TIPS:转经廊请务必顺时针拨动;拍照前最好征求喇嘛同意;夏季寺院内设辩经场。

门票    寺院区及一般佛殿免费开放;正殿区域门票40元/人次

开放时间    08:00-18:00

地址   夏河县拉卜楞镇西头

交通   1. 兰州客运南站每天7:30、8:30、9:30、14:00、15:00共有五班车前往夏河,车程约4小时,票价75元。2. 郎木寺镇每天14:00有一班班车前往夏河,车程约4小时,票价70元。


2
扎尕那景区

“扎尕那”是藏语,意为“石匣子”。是一座完整的天然“石城”,俗有“阎王殿”之称。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿,又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。正北是巍峨恢弘、雄伟壮观、璀璨生辉的光盖山石峰,古称“石镜山”,因灰白色岩石易反光而有其名。村中古老的木制藏居沿山而建,藏民们安静淳朴的劳作在山坡河水之间,构成美妙的田园风光。另外扎尕那后山还有一条两天的徒步线路,可以在村中租马或步行前往。

最佳时间   七八月份

门票   免费

开放时间   全天

地址   迭部县益哇乡扎尕那村

交通  扎尕那现无班车通行,可以从郎木寺或迭部县包车前往。
包车   1. 郎木寺拼人包车到扎尕那十分方便,当日往返每人约50元,两日往返每人约100-150元。2. 兰州汽车南站到迭部每天三趟班车,发车时间分别为8:40、9:40和10:20。

3
郎木寺

郎木寺为碌曲县城南90公里处一个小镇,西倾山支脉郭尔莽梁北麓的白龙江畔,地处甘、青、川三省边界。郎木寺分为两部分,一个为达仓郎木寺四川寺院,也叫做格尔底寺,另一个是达仓郎木寺甘肃寺院,也叫赛赤寺,通往天葬台的方向,两座寺在这里隔“江”相望,合称郎木寺。 郎木寺为藏传佛教寺院。“郎木”为藏语“仙女”之意,因其山洞中有石岩酷似亭亭玉女,民间谓为仙女所化,故名。寺后林荫深处有一虎穴,藏语称“德合仓”,故该寺之名可译为“虎穴中的仙女”。

门票   郎木寺镇免费,郎木寺30元/人(包括天葬台),格尔底寺30元/人(包含纳摩峡谷)

开放时间   郎木寺镇全天开放,两座寺院开放时间为8:00-17:00

地址   和政县松鸣岩镇吊滩村太子山林

交通   兰州到郎木寺无直达班车,一般都在合作转车,到合作42元/人。也可乘坐兰州到迭部的班车,至郎木寺桥处下车然后徒步约3公里可以到达。

4
桑科草原

桑科草原藏语称“达久滩”,即跑马滩,也就是说这里是勇武彪悍的骑手可以放纵骏马千里驰骋的地方,四周群山环绕,其间大夏河水从南向北缓缓流过,这里水草丰茂,牛羊肥壮,是一处典型的高原草地,理想的天然牧场。夏季,整个草原碧绿如茵,鲜花盛开,繁花似锦,牛羊遍野,蓝天、白云、绿草浑然一体。

TIPS:1. 在草原上除获得允许外,不要私自进入有铁丝网围住的私人草场;2. 草原上的牧家乐实惠程度各不相同,在参加篝火晚会、锅庄等活动和用餐住宿前请都先问好是否收费和收费价格。

门票   免费

开放时间   全天

地址   夏河县拉卜楞寺西南10公里处

交通    拉卜愣寺的停车场有专门的面包车公交车到桑科乡,3元/人,约8-10人发车;包车约60元,路程15分钟,下车后沿着路直走上去就是桑科草原。

5
尕海湖

尕海湖是甘南地区最大的淡水湖。尕海湖是一个未被开发的处女湖,尕海汇集山丘的流水,经舟曲注入洮河,至今仍保留着原始牧场的状况。藏语称尕海为“措宁”,意为“牦牛走来走去的地方”。尕海湖还是一片鸟类保护区,在每年的6-9月,成群的黑颈鹤、黑鹳、大天鹅、灰鹤、雁鸭等近百种候鸟从中国江南沿海、东南亚、尼泊尔等地迁徙到这里栖息、繁殖,把这里变成了鸟类王国,也使这里成为观鸟胜地。

最佳季节   7月-10月

门票   50元/人次

开放时间   08:00-21:00

地址   碌曲县尕海乡

交通  尕海无直达班车,可乘坐夏河或合作前往郎木寺的班车,在尕海处下车。若从郎木寺出发,可以乘坐到碌曲或合作的班车,在尕海路口下,再搭车到尕海景区门口。

6
冶力关风景区

冶力关位于临潭县境内,是一座拥有优美自然风光的小镇。风景区包含森林、峡谷、山川、湖泊和丹霞地质等众多景观,风光优美,气候湿润,夏季时气温凉爽舒适,是甘肃省内著名的旅游、避暑胜地。以临潭县冶力关为中心,分为莲花山、西峡、东峡和冶海湖四个景区。主要景观有莲花、冶木峡、冶海湖、赤壁幽谷、巨型卧佛等景观。莲花山因远眺望去,形似一朵盛开的莲花而得名。又称"醒崆峒",是甘南、临夏两地佛道两教的圣地。

门票   冶海湖60元/人,赤壁幽谷60元/人,亲昵沟60元/人,莲花山30元/人,森林公园78元/人

开放时间   08:00-17:00

地址   临潭县冶力关镇

交通   兰州汽车南站,每天8:50、13:00共有两班班车可到冶力关镇,票价约53元。

7
玛曲草原

玛曲为藏语,意为“孔雀河”,即黄河的意思,是全国唯一以黄河命名的县,以黄河第一弯而闻名。玛曲草原也称首曲大草原,黄河在这1万多平方公里的大草原上,自西南入境,复从西北出境,形成“天下黄河第一弯”的首曲景观。到每年七月中旬,整个滩上遍开整齐而又平展的金莲花,策马滩上,马蹄下迸出一抹金灿灿花尘,蹄香不言而喻。到八月金莲花悄然隐退,代之以天蓝色的龙胆共,整个花滩一片蔚兰,滩接天际,天地一色。到十月,周围高山之巅已是白雪皑皑,这里却换之以斑斑点点的毛莨花。这便是西梅朵合塘的花之三奇。

门票   免费

开放时间   全天

地址   玛曲县境内

交通   可从合作市汽车南站坐大巴车到达玛曲县,然后包车前往草原。

8
米拉日巴佛阁

米拉日巴佛阁为藏传佛教白教的代表建筑,是全藏区唯一的一座供奉藏传佛教各派宗师的高层建筑名刹,为纪念藏传佛教噶举派创始人米拉日巴而修建。外观宏伟,色彩浓烈,内部金碧辉煌,绘满了壁画,阁外设有转经筒。佛阁共有9层,每一层都是一个单独的佛堂,每一层代表着不同的教派,供奉的主尊均不相同。佛阁内壁画规模宏大,绘画技法高超,与彩绘、唐卡、塑像浑然一体,反映了藏传佛教的内容,具有很高的艺术价值。

门票   20元/人次

开放时间   08:00-18:00

地址   合作市那吾路

交通   合作市乘1路、2路公交车或打车前往,合作的出租车按人收费,每人约2-3元。

TIPS进入佛阁前需要脱帽,进入后不能喧哗,不可以直接用手指佛像;佛阁内不能拍照;进入佛阁需要脱鞋,可购买一次性拖鞋换上;在佛堂内需按顺时针绕行,并可沿着走廊楼梯上至楼顶。

9
贡唐宝塔

贡唐宝塔位于拉卜楞寺西南角,原名现见解脱大金塔,因塔内供有从尼泊尔迎请来的无量光佛(阿弥陀佛)像而享誉海内外。原塔由三世贡唐仓·贡曲乎丹贝仲美大师建成于1805年,宝塔造型别致,工艺精巧,在建筑艺术与宗教意义上达到了完美神圣之境界。塔刹是日、月、星辰,塔瓶是精铜浮雕鎏金八大菩萨,塔座是琉璃瓦装饰的三层四角形建筑。

门票   20元/人次

开放时间   08:00-18:00

地址     夏河县人民东街拉卜楞寺西南角

交通    到达后夏河客运站后,出站右转,顺着上坡直走即可到达,也可以打车前往,费用每人约1-3元。


10
腊子口

腊子口系藏语之转音,意为“险绝的山道峡口”。是迭部通往汉族地区的门户和重要交通孔道。一处地势极为险要的峡谷隘口,周围群山耸列,峡口如刀劈斧削,腊子口河从中奔涌而出。红军长征时曾在此勇破天险,打开了北上进入陕甘的通道,因此也成为中国革命史上重要的一处胜迹,并立有“腊子口战役纪念碑”供旅游者和行人瞻仰。

门票   免费

开放时间   全天

地址   迭部县腊子口乡

交通   无直达班车,建议从迭部包车前往,约2小时,费用约100元。

11
则岔石林

则岔,藏语意为“羚羊的家园”。则岔石林地处巍峨群山之中,是我国少有的集森林、草原、石林为一体的综合性旅游区。主要景点有“青天一线”、“灵猿望月”、“唐僧师徒”、“骆驼峰”等,它们神形兼备,维妙维肖,每个景点又都渗透着藏族英雄格萨尔王的传说故事。

门票   33元/人次

开放时间   08:00-18:00

地址   碌曲县拉仁关乡则岔村

交通   可在兰州市汽车南站---汽车南站---碌曲的大巴抵达碌曲---碌曲县广场---碌曲至则岔石林风景区的旅游小面包。

12
甘加草原

甘加草原周围群山环绕,是一处典型的高原草地,理想的天然牧场。每到夏季,整个草原碧绿如茵,好似一块天然的绿色大地毯,鲜花盛开,繁花似锦。蓝天、白云、绿草浑然一体,央曲河和央拉河蜿转流淌,犹如一条洁白的哈达飘落在草原上。

门票   免费

开放时间   全天

地址  夏河县甘加乡(夏河县向北33公里)

交通   可从夏河包车前往,一并游览八角城、白石崖溶洞、作海寺。费用约为150元/车。

13
当周草原

当周草原位于合作市南山脚下,国道213线和省道306线在此交汇,交通通讯便利,是甘南香巴拉旅游艺术节主会场,也是甘南州民族性群众文体活动、节日庆典的聚会场所。

门票   免费

地址   合作市南郊2.5公里

交通   可从市区打车前往。

14
大峪沟风景区


大峪沟山是大峪沟最壮美、最神奇的立体景观。穿梭林中,有的山岭挺拔高大,如倚天宝剑直插苍穹;有的山势浑圆雄奇,形似佛国仙界;有的峭壁石柱连绵十余华里,在蓝天白云和绿树林涛的衬托掩映下,状如万米油画长卷;有的山体灰褐墨黑,百丈绝壁五彩斑斓,看上去像一幅浓墨重彩的山水国画;有的两山对峙,绝壁千仞,布满峡谷的千奇百状景观,构成了精美绝伦的雕塑长廊;有的石门耸立,险峰连绵,形成了一夫当关万夫莫开的要塞险境;有的丹霞峡谷幽深,赤壁耸立千仞,镶嵌其间的绿树石笋、麦秸剑峰,展现另一种景观神韵。雨后初晴,云雾升腾,轻纱薄絮中的剑峰峻岭,更加显得雄奇险秀、神秘莫测。有人形容说,大峪的山不仅兼备欧洲阿尔卑斯山的雄奇壮美,而且又具有美国黄石地质公园幽深秀丽。

门票   68元/人次

开放时间   07:00-18:00

地址    木耳镇多坝村

交通    无公交车直达,建议包车或自驾前往。

15
冶海

临潭县八角乡与冶力关乡交界处,有一高山湖泊,称冶海,民间又称常爷池。湖水总面积750亩,位于海拔2610米的山顶峡谷中。湖水呈深绿色,清澄如镜,水位大旱不减,大涝不溢,湖边浅水处有小鲵(当地称娃娃鱼)栖息,别无其它水生动物。当地群众自古以来将此湖视为圣湖,怀着敬畏的心情朝拜煨桑。最为神奇的是冶海冰图。每至冬季,湖水结冰如镜,冰面呈现出千奇百怪的图案。

门票   免费

地址   临潭县八角乡与冶力关乡交界处

16
八角城

八角城位于夏河县甘加滩东部央曲河与央拉河交汇的台地上,因有八个城角而得名,藏语俗称“卡尔昂”,藏文史书称作“卡尔雍仲”,意为万字城。在古代,这里曾是甘青交通的要冲,也是历代中央政权与吐谷浑、吐蕃、西夏、嘶罗王朝剧烈争夺的军事重镇。八角城城廓是一个空心的十字形,城外有护城河、护城壕,还有外廓,南门外另有外城。这种形状的城堡,在我国历史上绝无仅有,具有很高的考古价值和观赏价值。该城建于汉代,建筑形式上突破了方形格局,十分独特。

门票  20元/人次(可议价)

开放时间   全天

地址   夏河县城北35公里处

交通  可从夏河包车出发,一路游览白石崖、八角城和甘加草原,价格约150-200元。

17
达宗湖

达宗湖位于夏河县城东北,湖滨地形开阔,外围前塬是平坝草甸,三面环山,山上森林密布,林中百鸟群集,湖中鱼类繁生,湖畔野草丛生,百花盛开,湖光山色,令人陶醉。达宗湖是附近群众尊奉的"神湖"之一,湖畔前塬,箭杆林立,经幡飘舞。每逢六月,各地香客络绎不绝在来到这里朝圣插箭。这时,整个山峦香烟缭绕,海螺声声,响彻去霄。达宗湖不仅是高原优良的牧场,也是水鸟群集的天然乐园。

门票   10元/人次

开放时间   08:00-17:00

地址   夏河县王格尔塘镇达尔宗沟,距县城约17公里

交通   建议包车或自驾前往。从夏河县包车往返约150元。


18
德尔隆寺

德尔隆寺,也称沙沟寺,全称为“德尔隆益嘎曲僧林”,位于今夏河县王格尔塘乡之西南方五公里处,该寺因所在山谷名称而得名,意为“宝藏谷”,这里是藏族历史上著名的女密宗师,藏传佛教能断派创始人玛玫拉仲埋“伏藏”之地。寺前有大夏河水流过,寺院周围山林茂密,远观宏伟壮观。

门票   10元/人次

开放时间   08:00-18:00

地址   夏河县王格尔塘乡S312省道旁

交通   建议从兰州包车前往夏河的路上参观德尔隆寺,或从夏河县包车前往。

19
白石崖和白石崖溶洞

白石崖距夏河县城30多公里的甘加乡境内,偌大的草原齐齐地被裁割下来,分成上下两层,层与层之间形成了一道很长很高的陡峭石崖,当地人称白石崖。白石并不纯白,可能是与绿色对比而得名。从远处望,恰似白玉屏风,横在半空,在蓝天碧日辉映下熠熠闪光,蔚蔚壮观。在白石崖根部偏西处,有一眼可容三、四人进出的溶洞。 据说白石崖溶洞绵延百里,可通到青海循化县境内,是一处待开发的旅游胜地。对想要探险、寻求刺激的人来说是个绝好的境地。进洞必须由喇嘛带领,一定要戴头灯或者手电,不要穿太好的衣服,有的地方需要匍匐才能过去,尽量少带东西。

门票   30元/人次

开放时间   全天

地址   夏河县甘加乡

交通   从夏河包车前往,一般和八角城、白石崖溶洞、作海寺一并游览,包车费用约为150元/车 

20
贡赛尔喀木道湿地

贡赛尔喀木道,藏语意为贡曲、赛尔曲、道吉曲三条河流与黄河汇流之地。包括著名的阿万仓娘玛寺院、散日玛寺,赛尔霞沟吐蕃赞普赤德松赞的军事指挥部遗迹。贡赛尔喀木道历史悠久,古为西羌以白鹿为图腾的董氏卿所属部落栖息之地,党项、吐浑谷、吐蕃、蒙古等民族生后在这里生息或建立游牧部落政权。

门票  40元/人次

开放时间   08:30-18:00

地址   玛曲县格萨尔广场东侧

交通   可从合作市汽车南站坐大巴车到达玛曲县。


甘南交通Gannan traffic

怎么去甘南?
1
飞机

甘南夏河机场

简介   距离夏河县和合作市分别为72公里和56公里,可满足波音737和空客A319等机型的起降,服务范围覆盖甘南州、临夏州等地区。目前主要有前往西安和拉萨两地的往返航班。

地址   甘南藏族自治州夏河县阿木去乎乡库塞塘村

电话   0931-8168760

交通   先到兰州中转,然后乘汽车到达临夏回族自治州。

2
火车

甘南州境内不通火车,可选择公路或航空。

3
客车

合作北站

简介   车辆主要发往夏河、临夏和兰州,方便游客来往。

地址   甘南藏族自治州合作市腾志街环岛处
电话   0941-8212422

合作南站

简介   车辆发往临潭、卓尼、迭部、郎木寺、玛曲、舟曲、碌曲等地,方便乘客来往。 

地址   甘南藏族自治州合作市腊子路
电话   0941-8213039

夏河客运站

简介   也称夏河汽车站。车辆发往兰州、合作、郎木寺、玛曲(路过碌曲)、临夏、西宁、同仁、甘加等地。

地址   甘南藏族自治州夏河县人民东路夏河县政府以东200m
电话   0941-7121462

迭部县客运站
地址   甘南藏族自治州迭部县兴迭东街
电话   0941-5622191

TIPS:1、郎木寺镇没有长途汽车站,少数的班车都在镇上的丁字路口处发车。2、郎木寺--夏河,每天一班,14:00在郎木寺宾馆门口发车,途径合作,约71元/人。3、郎木寺没有直达兰州的班车,可乘郎木寺至夏河的班车在合作下,在合作北站乘至兰州的班车,末班车为17:00,76元/人,约4小时到。4、郎木寺--迭部,每天一班,09:30在郎木寺镇丁字路口发车,约35元/人,车程约1-2小时。

4
自驾

甘南州境内各个景点较为分散,自驾游玩就是个不错的选择,但是需要注意的是,境内加油站较少,且没有97号汽油供应,游客需要提早做好准备。以下以合作市为起点的各景点间行车里程:合作市北至临夏105公里,至兰州260公里,至西宁331公里,至塔尔寺365公里;南至松潘经朗木寺394公里(松潘到黄龙59公里,到九寨114公里),至阿坝583公里;东北至定西301公里,至陇西321公里;东至武都经迭部480公里。

TIPS:1、自驾游请一定注意休息,切勿疲劳驾驶,常备清凉油、风油精、薄荷糖、太阳镜。2、甘南境内多山路,切忌注意安全。岷县——迭部一线,过腊子口的路不太好走,路陡弯大路面差。

5
甘南当地交通

公交车

甘南州各县市的城区规模都不大,交通十分简单,出租车起步费一般都在5元以内。

出租车

所有车起步价均为3元,含两公里,两公里后夏利、吉利每公里1元,普桑、捷达每公里1.2元。也有根据路程按人数收费,建议上车前先与司机沟通好。

包车

甘南地区地广人稀,景点比较分散,交通不便,比较建议租车出行,便捷自由,出于资金和安全的考虑,最好结伴,既可分担车费,又可以相互照应。

从夏河包车到桑科草原、尕尔湖到郎木寺,费用在400元左右,路程180km。此外,在夏河县红石青旅,以及部分旅馆和客栈都向旅行者提供了种类众多的车辆出租服务,时间从半天到十几天不等。游客可以根据自身需要,联系结伴而行,根据具体行程要价。


甘南住宿Gannan accommodation

甘南住宿哪里实惠?
甘南的景点主要在夏河县和郎木寺镇。这些区域的住宿主要以招待所和一些小客栈为主,价格不贵,有的只需十几元,但是住宿条件不好,不能洗澡。当然也可以到当地藏民家里借宿,价钱和招待所差不多,但是可以更好地体验到当地的民风。甘南州政府附近也有一些住宿,这里相较于景区条件好一些,交通方便,去周边的景点也很便利。
小贴士

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甘南美食Gannan foods

甘南美食哪里找?

甘南的特色美食有奶茶、油条、糌粑,还有酸奶、肉饺、肉包、面条和手抓羊肉等。饮食具有鲜明的民族特色,以糌粑为主食,很少食用蔬菜,副食以牛、羊肉为主,把酥油茶当作必须的饮料。对于很多内地游客的胃来说,这无疑是一个考验,但也可以领略到别样的西域风情。藏餐、清真、川菜,是这里饮食的主流,至于价格,越是偏远的地区,价格越贵,特别是蔬菜。

酸奶

在藏区也叫“卧奶”。将鲜奶煮热,晾至微温,加引子装罐,用皮袍或棉被包裹,在恒温下发酵5—6小时即可食用。酿好的酸奶状如豆腐脑,洁白细嫩,入口微酸、清凉而略带酒香,加红糖、砂糖食用更佳。具有消暑、活血、舒筋、补肾、消食、健胃等功效。

蕨麻米饭

蕨麻米饭是甘南藏胞心中代表团圆和睦的食品。蕨麻,俗称“人参果”或“长寿果”,制作时将大米、蕨麻分别煮熟,一样一半盛在碗内,再撒上白糖,浇上酥油汁即成。蕨麻米饭有甜而不涩,油而不腻的特点。

糌粑

酥油糌粑是藏族群众的传统食品。用青稞炒熟后磨成的面,加以酥油糅合在一起的,需用手捏成形状后才能进食,可以加上适量白糖。味道甜而不腻,能充饥防渴。也可调以盐茶、酸奶、青稞酒或酥油茶一起搭配,别具一番风味。在藏族同胞家做客时,一般都需要自己用手捏,在餐馆里则一般有已经捏好的糌粑。拌酥油糌粑忌邋遢洒落,一般食用完毕碗底干净,不留残渣。

奶茶


奶茶是甘南藏族人民日常生活中不可缺少的饮料,民间有“宁可一日无食,不可一日无茶”之说。制作时先在茶壶或铝锅中倒进清水,放进茶砖在炉子上煮烧,待到茶水滚沸,散发出茶香味时再倒进牛奶,有的人还加一点姜片或盐,煮沸时不断用勺扬茶,直到茶乳充分交融,去茶叶即可饮用。奶茶倒入碗中,颜色白里透黄,口感清爽。

藏包子

藏包也叫灌汤水晶包,形状讲究,比小笼包略微大一点。因形如牛眼睛,又有“牛眼睛包子”之称。用肥美的牦牛肉做馅,加入少量葱、姜剁碎成泥,边剁边加水。以死面擀薄皮包成,包捏结合处留小口,上笼蒸熟即可。出笼时包子状如莲花,内含大量鲜美汁水,入口清香而不腻。

手抓羊肉

手抓羊肉,是牧区人民款待尊贵宾客的美味。现宰的大块肥羊手抓肉,放入沸水中,血干即可食用,味道鲜美无比,营养丰富,尤以胸叉肉为最好。

 火烧蕨麻猪


蕨麻猪为甘南草原的一种特有猪种,因以蕨麻为食而得名。主要出产在合作附近,又叫“合作猪”。甘南藏族人民炙烤火烧蕨麻猪有独特的工艺和韵味。他们先用棍棒打死猪,除去内脏和头蹄,然后内涂调料,外裹泥巴,埋入无烟的牛粪火堆中炙烤,至泥呈褐黄时,猪毛随泥巴脱落,即可放入大盘,配以佐料,用藏刀切割而食。肉嫩皮脆,鲜香无比。

拉卜楞面包

夏河的一种流行面食,称为“馒头”似乎更贴切一些。个头很大,直径约7-8cm,很是硬脆,也很有韧性。夏河的街头随处可见,2-3元/个。

多食合

"多食合"藏语意即"石烧",是一种牧区独有的野外食肉方法。其制作方法非常独特,极有地方特点和民族特色。制作时先将石头在篝火中烧红,然后将新鲜羊肉和烧红的石头一起装入羊肚,扎紧羊肚两头。由于羊肉在肚内受热煮沸,羊肚逐渐膨胀,此刻用刀尖或其他利器轻轻戳洞放气,直至羊肚不再膨胀,隔开羊肚,同食羊肉及汁,鲜嫩丰美无比。

1
推荐美食点

达老餐厅

地址   甘南藏族自治州碌曲县郎木寺镇

阿里餐厅

地址   甘南藏族自治州碌曲县郎木寺镇

拉卜楞王府饭店

地址   甘南藏族自治州夏河县人民东街9号

2
特产推荐

甘南羊肚菌

羊肚菌属于子囊菌类纲,盘菌目,马鞭菌科,羊肚属。也称“羊肚蘑”,因体态如羊肚而得名。主要产于地形复杂,气候高寒湿润,草木生长茂盛,适宜羊肚菌生长的甘南草原。甘南羊肚菌近似球形、卵形或圆锥形,表面起伏成蜂窝状,边缘与柄相连。柄有黄色、白色,菌盖呈浅褐色。羊肚菌味道鲜美,自古就被列为“草八珍”之一,成为营养丰富的餐桌珍馐。羊肚菌也是主治消化不良,痰多气短的灵丹妙药。

唐卡

唐卡是藏族文化中一种独具特色的绘画艺术形式,类似于汉族地区的卷轴画,多画于布或纸上,然后用绸缎缝制装裱,上端横轴有细绳便于悬挂,下轴两端饰有精美轴头。题材内容涉及藏族的历史、政治、文化和社会生活等诸多领域,堪称藏民族的百科全书。传世唐卡大都是藏传佛教和苯教作品。

青稞酒

甘肃甘南的青稞酒是当地的名酒,是用本地产的青稞酿制成的低度酒。制成的青稞酒酒色橙黄,酒道醇香,酸中带甜,酒精成分很低,只有15-20度,是当地藏族人民待客的佳酿。

冬虫夏草

甘肃甘南盛产冬虫夏草,使当地的一大特产。冬虫夏草是麦角菌种植物,是草蝠娥幼虫寄生于夏草菌的子座而长成的虫草复合体,虫体与草座均可入药。冬虫夏草性温和,味微甘、气芳香,有滋阴,壮阳,益髓、止血、止咳、益气、明目等功效。同时又是年老体衰,体弱多病、消化不良者最好的滋补品。

蕨麻

蕨麻是高原蔷薇科野生植物,含有维生素及镁、锌、钾、钙元素。具有较高的医疗和营养价值,它有着健胃补脾、生津止渴、益气补血的功能,故藏医称其为卓老沙僧,常以其入药。

红景天


红景天的应用历史悠久,两千多年前,青藏高原的人就以它入药,以强身健体,抵抗不良环境的影响。红景天的适应原样作用,能提升肌体对有害刺激的非特异性抵抗力,加强肌体的适应性。透过增强体内细胞的氧气扩散,或氧气运用效益、抗氧化的能力,有助提高身体对缺氧刺激的适应力。

洮砚

洮砚全称洮河绿石砚,系中国四大名砚之一,与广东端砚、安徽歙砚、豫西澄泥砚齐名。用洮河之石制作的洮砚,发墨快、研墨细、不伤笔毫、书写流利。洮砚之名贵除了石质优良和色彩绚丽的优点外,还由于砚形繁多,雕刻精细。洮砚的砚式端庄厚重,古朴典雅,在工艺上有不同于其它石砚的独特风格。在所刻粗细得当的线条内填上黑色,这是洮砚不同于其它石砚的一大特点。

舟曲核桃


舟曲县地处北亚热带和温暖带交错地带,具有独特的气候条件,光照充足、热量丰富、水肥条件相对较好,具有非常适宜核桃生长发育的优越的自然条件。舟曲核桃果粒大而饱满,壳体酥脆,果实色白,自古被誉为“鸡蛋皮”核桃,利核易剥,甘香可口,营养丰富。

藏饰

指具有藏民族特色的饰品,一般以天然宝石、动物骨骼、藏银、藏铜手工制作。藏饰的材质、图案多被赋予吉祥的寓意,带有浓烈的藏传佛教的色彩。

3
购物介绍

甘南购物中,藏族纪念品占了很大部分,有宗教用品、民族用品、西藏服饰、装饰品、名贵藏药等,可在各大商场和民族用品专卖店买到。在当地买东西可以货比三家,但当地人对还价后不买是比较忌讳的。

人民东街

地址   甘南藏族自治州夏河拉卜楞寺外,到达拉卜楞寺就可以找到。

银亿商场

地址   甘南藏族自治州合作市

亚泰商贸购物中心

地址   甘南藏族自治州合作市当周街

盛世聚宝商厦

地址   甘南藏族自治州迭部县当周街


甘南节日Gannan Festivals

甘南有什么节庆?
1
正月大法会

时间   正月初三至正月十六

地点   各大佛教寺院

介绍   正月大法会也叫“毛兰节”,为藏语“嘉洛毛兰木”的音译,意为“祈祷法会”。这一节日在夏河拉卡楞寺及其附近地区最为隆重,过节期间,各地寺院均向男女信徒开放。直到初三傍晚,喇嘛则结会一处,听取一年的规矩,并集中诵经,举行祈祷法会,祈愿这一年“五谷丰登,六畜兴旺”。在正月十三午前举行的“晒佛”活动,由僧侣头顶数十丈长的绣像(有佛祖、阿弥陀佛、宗喀巴等),展挂在拉卡楞寺对面的山坡上。当地僧官盛服莅临,举行送祭仪式。善男信女拥作一团,人群遍野,信徒常争至像前顶礼。正月十五则会举行酥油灯会,僧侣们口中念着“六字真言”,围绕寺院“转香巴”,并举行转“古拉”活动,以祝未来幸福。

2
晒佛节

时间   农历正月十三,午前举行

地点   拉卜楞寺

介绍   晒佛节又称瞻佛节或亮佛节,是拉卜楞寺为期15天的正月法会系列活动之一。晒佛节不仅是庄严盛大的藏传佛教节庆活动,也是藏族风情的集中展示,僧俗信徒万众云集,众多国内外游客慕名前来。拉卜楞寺正月法会到农历正月十七止,包括放生(正月初八)、晒佛、跳法舞(正月十四)、酥油花灯会(正月十五)以及转香巴(正月十六)等活动。

3
娘乃节

时间   农历四月

地点   各藏传佛教寺院

介绍   从农历四月十四日凌晨起,每个村庄的群众都聚集在村公房(嘛呢房),倾听高僧活佛的祈愿词,听完后集体念诵六字真言,中午吃完斋饭后到寺院去转经轮。农历四月十五日,不闭斋的人大都到寺院去转经轮、念真言,闭斋的人在这一天不能进水进食,有独自转经轮的,有到僻静处去静坐的,大都等太阳落山后才回家。十六日晨开斋。

4
插箭节

时间   农历五月初一至初六

地点   莲花山

介绍   插箭节,藏语称“俄吾义加”,实为祭祀山神 。此日,多以村为单位集中男性群众于选定的山头,举行插箭仪式。每户带一块绘有五色云景的木制箭牌,一根约5米左右长的旗杆,杆头扎有白羊毛细绳或哈达。早晨六七时左右仪式开始,先煨桑,点然柏香,摆放祭品:尕松(三白:乳汁、乳酪、酥 油),安松(三甜 :冰糖、蔗糖、蜂蜜)。并将少量炒面、酥油、水投入火堆。嗽嘛开始念 “桑 却”经,赞颂山神的个性,尊容、功德和威力,并祈祷山神保佑人畜两 旺、五谷丰登。村民们骑马围着火堆转圈鸣枪,随即一块块(根)箭牌的旗杆被成簇插入山头木栏里,底部用石围护,印有"禄达”(风马)的二寸见方五色纸撒向空中,幡旗飘扬,香烟缭绕,人声鼎沸,经过一番粗犷而古老的祭祀后,插箭仪式宣告结束。

5
采花节

时间    农历五月初五

地点    舟曲县博峪乡

介绍    小伙姑娘们尽情歌舞,孩子们高兴地互相追逐嬉戏。整个博峪河畔一片欢腾,一片花香,直至日落西山,有时还要燃起篝火,尽兴尽致到次日早晨。

6
花儿会

时间    农历六月初一至初六

地点    甘南莲花山

介绍    花儿会是莲花山地区群众一年一度自发组织的民歌盛会,辐射三州(地)六县78个会场。此类民歌早在三百年前即已兴盛。20世纪六七十年代花儿传唱遭到封禁,改革开放以后再度出现了繁荣景象。莲花山花儿会形式独特、规模宏大、程序完整,分拦路、游山、对歌、敬酒、告别等过程。

7
香浪节

时间    农历六月十五日前后

地点    桑科草原

介绍    是一个浪漫而富于情趣的节日。藏胞们在节日期间会开展一些富于生活情趣和民族特色的娱乐活动。如赛马、赛牦牛、拔河、摔跤、赛跑、唱歌、跳舞等。

8
达久滩赛马会

时间    农历七月十三

地点    桑科草原

介绍    桑科草原一年一度的达久滩赛马会。每年这个时候,各个部落的牧民便在这广阔美丽的达久滩举行盛大的赛马活动,参加赛马的选手大概有二三十人,都是6-12岁的少年。能够参加赛马会,是每个牧民家庭的荣誉。

9
香巴拉旅游艺术节

时间    8月中旬

地点    当周草原

介绍    香巴拉旅游艺术节是甘南藏族自治州首府合作市每年举办的大型综合性旅游节会,艺术节期间有声势浩大的千人马队和气势恢弘的2000人锅庄舞表演;既有雍容华贵的民族服饰展示,也有绚丽多姿的民族舞蹈表演;既有烈焰冲天的篝火晚会,也有鼓号深沉的喇嘛乐队表演;还有浓郁厚重的藏戏、民族体育比赛、火枪射击、帐篷展示、名家演唱和民间弹唱等艺术和体育活动。


旅行指南Itinerary

甘南百事通
1
当地气候

甘南地处高原,为典型的高原性气候。常年气温较低,年平均气温只有4度。高原天气多变,经常风雨骤至,昼夜温差大,日照强烈。

2
最佳旅行时间

每年的6月—8月,是甘南最佳的旅游时间。

3
穿衣指南

甘南地处高原,昼夜温差大,即使在最暖和的7、8月间,早晚也需要穿抓绒衣、薄毛衣或外套,中午时可穿长短袖T恤。高原紫外线强烈,太阳镜、帽子、防晒霜、雨伞必不可少。正月晒佛节期间的平均温度在-10℃左右,需穿羽绒服、棉毛衣裤等御寒性强的衣物。

4
饮食特点

在藏区饮食以牛羊肉食为主,蔬菜少且贵,做好思想及胃口的准备。大家可以在兰州自行购买些水果带在身边以便于食用。藏区比较干燥,为增强抵抗力应加强蔬菜水果摄入,切忌无节制地食用羊肉,一旦上火,将影响体力和健康水平。由于当地蔬菜水果出产不多,建议携带合成维生素,特别是VC。

在藏区主要的特色食品有牦牛肉,青稞酒,糌粑,藏包子,血肠等。大部分都是油腻的食品,藏区的酥油茶具有调节肠胃,减轻高原反应的功效,建议适当饮用。藏区的青梨酒、青稞酒颇为醉人,饮酒以自己平日普通白酒酒量的三分之一为宜,以免产生高原反应。

5
消费水平

在甘南旅游最大的花销是车费,大多数人选择包车从兰州、夏河、郎木寺等地出发,以线路游玩为主,基本上2-3天的包车费用在1000元以上,但可以多人平分。旺季时住宿标间在100-200元之间,青年旅社或者多人间的价格则在30-50元之间。另外,甘南州因地理位置不利,交通不便,所以蔬菜的价格会偏贵一些。价格参考:牛羊肉40元/斤,面食10-20元/份,荤菜30-50元/份,素菜10-20元/份,藏包约15元/10个,酸奶10-15元/份。

6
风俗禁忌

关于转经   转经是藏区信奉藏传佛教的人们的一种日常宗教活动,即围绕着某一特定路线行走、祈祷。藏传佛教的转经是顺时针进行的,大大小小的转经筒内都装有六字真言经卷,信众们转动一次相当于念诵经文一次,积累一份功德。藏传佛教认为,持颂六字真言越多,越表对佛的虔诚,可得脱轮回之苦。在藏区各寺庙前,都会有稍大型的转经筒或一排转经廊,人们到寺庙前推动经筒旋转,称为转经。

关于天葬   天葬是藏族等少数民族的一种传统丧葬方式,人死之后,由天葬师将尸体肢解,肉骨分离,捣碎骨头,并以糌粑相拌后,用哨声引来秃鹫,吞食干净。秃鹫食后飞上天空,则认为死者顺利升天。秃鹫在藏族人民心中是神的化身,在这里,死亡不仅仅意味着结束,也意味着新的开始,带有重生与超脱的意味。

7
语言

绝大多数藏族同胞都很热情友好,男性基本都会说汉语,上学的小孩也都学习过普通话,但是甘南的很多藏族妇女不会说普通话。如果遇到语言不通的情况,最好的方式是微笑,微笑是全世界通用的语言。

下面列出一些常用藏语的汉语音译:
吉祥如意:扎西德勒 
谢谢:吐吉其 
再见:得(dei)木其
对不起:冠达 
辛苦了:嘎地 
你好吗:如索得波饮拜 
叫什么名字:名卡热 
我买了:尼格因
:夏 
汽车站:莫扎帕左 
旅馆:准康
加油站:弄鲁萨 
银行:威康 
寺庙:贡吧
医院:门康
头痛:国拿瓦
发烧:擦瓦加 
我不舒服:阿代彼敏度 
帮我找个医生:安木期才热囊 
可以在你这里借宿吗:切让叠呢捏呢永古度枚?

8
旅行小贴士

TIPS

1藏族是全民信仰佛教的民族,入乡随俗,请务必尊重当地习俗。

2. 喝酥油茶时,主人倒茶,客人要待主人双手捧到面前时,才能接过来喝;续杯时,客人须用双手把茶碗向前倾出,以表敬意;

3. 行路遇到寺院,玛尼堆,佛塔等宗教设施,必须从左往右绕行,苯教寺院相反应逆时针(很少见);不得跨越法器、火盆,经筒和经轮不得逆转;

4. 进寺庙时,忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物,更不得动手抚摸;在寺庙内要肃静,就座时身子要端正,切忌坐活佛的座位;

5. 藏族人一般不吃鱼虾、鸡肉和鸡蛋,不要勉强劝食;

6. 忌讳别人用手触摸头顶;

7. 室内就坐,要盘腿端坐,不能双腿伸直,脚底朝人,不能东张西望。接受礼品,要双手去接。赠送礼品,要躬腰双手高举过头。敬茶,酒,烟时,要双手奉上,手指不能放进碗口;

8. 甘南海拔略高,以郎木寺3900m为最高,应注意预防高原反应,最好不要做剧烈运动,有的地方可能小跑几步就会大喘。少洗澡,注意保暖,谨防感冒,在高原上感冒容易转变成其他疾病;

9. 在草原上游玩或深入藏民村落时要提防牧民家的藏獒或者巨型犬;
10. 一些藏民有随身带刀的习惯,一定要避免发生冲突,安全第一;

11. 扎尕那的商店较少,商品种类不全,建议备好食品、饮用水和药等。

9
甘南3日游路线攻略

推荐理由:甘南三日游,体验藏民风情

DAY1:兰州 --> 临夏 --> 夏河 --> 拉卜楞寺 --> 贡唐宝塔

DAY2:夏河 --> 碌曲 --> 甘南 --> 桑科草原 --> 尕海 --> 郎木寺 

DAY3:甘南 --> 甘肃省博物馆 --> 安多合作米拉日巴佛阁 。做为藏族自治州,挑选的景点都是一些极具代表性的民俗历史文化景点。

致谢

封面提供:DAMO 

图文提供:二丫      DAMO

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